La meditación y los cuatro ciclos de la respiración.

Ejercicio práctico.

1_ Inhala lentamente pero profundo llenando completamente tus pulmones y abdomen.

2. Retiene el aire por 3 o 4 segundos.

3. Luego exhala suavemente mientras nombras cada ciclo del que hemos hablado, de esta manera memorizarlos y ser consciente de cada uno de ellos y su importancia, uno en cada ciclo de respiracion.

El primero de ellos es sheifa luego Blima, neshifa y al final me Menuja, uno a uno expulsando todo el aire de tus pulmones.

4. Luego de exhalar todo el aire descansa por dos segundos y luego comienza nuevamente Si es posible siete veces repetir el proceso. Si deseas ingresar a nuestros grupos de estudio puedes escribir al Whatsaap

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